행복한 내일

안녕하세요. 저는 아직 젊은 나이임에도 불구하고, 중학생 때부터 무릎 연골이 좋지 않아서, 동네 정형외과를 찾아다니며 물리치료를 자주 받곤 했습니다. 어렸을 때부터 연골 쪽이 계속 약하다 보니, 성인이 되어서도 종종 통증이 찾아왔어요. 저는 가만히 있는데 통증이 오는 것은 아니고, 무릎을 움직일 때 시큰거리고, 걸어 다닐 때는 무릎이 힘이 확 풀리면서 도저히 걸을 수 없을 정도가 되기도 합니다. 저 같은 경우, 오른쪽, 왼쪽 둘 다 그러한 증상이 보이는데 아플 때는 거의 항상 한쪽만 힘이 없더라고요. 그래서 무릎이 시큰한 상태로 절룩절룩하면서 걸어 다닙니다. 혹시나 저처럼 정형외과를 자주 다니시는 분이 어딘가에 있으실 것 같아서 오늘은 들을 공유해드리려고 합니다. [무릎 연골에 좋은 음식 3가지] 1. ..

안녕하세요. 이제 학생분들은 여름방학이고 직장인 분들은 완벽한 여름휴가 시즌인데요. 아무래도 2020년은 전 세계적으로 코로나 바이러스 발발 때문에 해외여행이 거의 불가능하게 되었네요. 해외여행을 좋아하는 저 또한 다른 나라로 여행가지 못하는 상황에 놓이다 보니 왠지 모르게 더 그립네요. 저는 태국에서 약 반년 정도 지내면서 일을 한 적이 있었는데요. 그때 한국에 있을 때 보다 더 과일을 자주 먹었어요. 아무래도 태국은 길거리에서 봉지에 담긴 과일 판매하시는 분들을 쉽게 찾아볼 수도 있고, 저렴하다 보니 자주 사 먹기에 부담이 없었어요. 그리고 또 한국에서는 보기 어려운 열대 과일들을 먹을 수 있다는 게 참 좋더라고요. 오늘은 저의 옛 추억을 그리워하며 을 소개해드리려고 합니다. 1. 파파야 (Papay..

혹시 현재 글을 읽고 계신 독자분 또는 주위에 변비로 괴로워하시는 분이 있으신가요? 저는 어렸을 때부터 변비 증상이 조금 있어왔는데요. 공부하거나 회사를 다니기 시작하면서 자연스럽게 앉아있는 시간이 많아질 때마다 변비 증세가 더 심해지곤 했었습니다. 그렇기 때문에 변비로 겪는 괴로움을 정말 잘 이해한답니다. 보통 평균적으로 1주일에 3회 미만으로 배변 활동을 한다면 변비로 볼 수 있습니다. 저는 길면 1주일 정도 배변 활동을 하지 못해 몸도 무겁고 얼굴도 누렇게 뜨곤 했습니다. 저는 변비 해소를 위해서 최대한 음식 섭취를 통해 노력해 온만큼 오늘은 를 소개해드리려고 합니다. 1. 사과 저는 개인적으로 아침에 일어나자마자 공복에 먹었던 사과 하나가 제 변비 해결에 매우 큰 도움을 주었다고 생각합니다. 변비..

안녕하세요. 고혈압으로 걱정 중이신 분들 많으시죠? 언제 어디서 어떤 일이 생길지 몰라서 더 우려되는 질환 중 하나인데요. 고혈압은 단순히 혈압 상승의 문제뿐만 아니라 특별한 증상 없이 뇌출혈, 뇌졸중 또는 심근 경색 등의 심각한 사태로 이어질 수 있어서 반드시 꼭 잘 관리해줘야하는 질환입니다. 저 또한 가족들 중에 고혈압으로 매일 약을 챙겨 드시는 분이 있어서 늘 걱정되는 부분인데요. 몇 가지 식이요법을 통해서도 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 를 소개해드리고자 합니다. 1. 비트 (Beet) 빨간 무라고도 불리는 비트는 혈액순환에 도움을 주는 채소입니다. 미국 심장학 회지에 따르면 비트를 주스로 만들어 하루에 1잔씩 마시면 혈압 약을 먹는 것과 동일한 효과가 있다는 연구 결과..

안녕하세요. 저를 포함한 많은 현대인들이 눈 건강에 대해 한번쯤 걱정해보시지 않으신가요? 저는 회사를 다니기 시작하면서 아침에 눈 뜨고부터 밤에 잠 들때까지 컴퓨터 화면, 스마트 폰과 마주하는 시간이 점점 더 늘어나고 있다는 생각이 들어요. 가끔은 회사에서 컴퓨터 화면에 집중해서 파일을 들여다보거나 핸드폰으로 장시간 영상 시청을 하고 나면 눈이 뻑뻑해지고 피로감을 심하게 느끼곤 합니다. 그래서 이제는 내 눈을 지켜야겠다는 생각이 많이 드는데요. 그러다보니 제 주변에서도 눈에 좋은 눈 영양제 약을 구매하여 복용하는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 오늘은 영양제 외에도 일상 생활 속에서 직접 섭취할 수 있는 를 소개드리고자 합니다. 1. 시금치 시금치에는 루테인과 비타민A가 둘다 풍부하여 눈 건강에 좋은 대..

안녕하세요. 얼마 전 7월 16일 초복이 지나고, 벌써 곧 7월 26일 중복을 앞두고 있네요. 한국에서는 여름 계절이 다가올 때면, 삼복인 초복·중복·말복 때 삼계탕을 먹으며 시원하게 땀을 빼곤 하는데요. 대표적인 보양식인 삼계탕뿐만 아니라 여름철 지친 기력을 회복하고 몸보신을 위한 건강 음식을 소개해 드리겠습니다. 참고로 올해 초복·중복·말복 날짜는 아래와 같습니다. [2020년 초복·중복·말복] ① 초복 : 7월 16일 (목) ② 중복 : 7월 26일 (일) ③ 말복 : 8월 15일 (토) #보양식 1. 삼계탕 (蔘鷄湯) 삼계탕의 한자를 살펴보면, 인삼 (삼)蔘, 닭 (계)鷄, 끓일 (탕)湯으로 해석하면, 의미 그대로 '인삼 닭탕'입니다. 한국의 대표적인 보양음식 중 하나로, 닭 한 마리를 통째로 삶..