행복한 내일

저를 포함한 많은 분들께서 늘 다이어트에 대한 고민을 가지고 계실 텐데요. 오늘은 일상 속에서 자연스럽게 에 대해서 함께 살펴보고자 합니다. 1. 건강에 좋은 음식과 간식을 비축하기 (Stock up on healthy foods and snacks) 다이어트를 위해서는 일상 환경부터 조성하는 것이 중요합니다. 집에는 항상 건강한 음식들을 언제든 먹을 수 있도록 준비해놓는 것이 좋습니다. 가족 구성원들이 건강하지 못한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있는 여지 자체를 없애는 것이 좋습니다. 또한 이동 중에도 간편하게 휴대할 수 있으면서 건강한 음식인 과일, 견과류, 삶은 계란, 요구르트, 당근 등을 가방에 챙겨 다니면서 출출할 때 먹는 것도 좋을 것입니다. 2. 식단에 단백질 추가하기 (Add protein t..

건강하게 살을 빼기 위해서는 무엇보다 체중 감량에 친화적인 음식들을 가까이하는 것이 중요합니다. 오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 음식 18가지를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 계란 (Whole eggs) 계란은 단백질과 지방이 많아서 포만감이 매우 좋은 음식으로, 살을 빼는 기간 동안 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 계란은 그 자체로 영양분이 매우 풍부하기 때문에 칼로리가 제한되는 식단에 넣었을 때, 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 대체로 모든 영양소들은 노른자에 많이 함유되어있습니다. 베이글, 빵과 같은 정제된 탄수화물 대신에 영양가가 풍부한 계란을 섭취하는 것을 추천드립니다. 2. 십자화과 채소 (Crucifierous vegetables) 십자화과 채소에는 양배추, 브로콜리..