행복한 내일

많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 종종 다이어트를 시작할 동기가 부족하거나 또는 지속적으로 이어갈 동기를 잃기도 합니다. 심신이 건강하도록 체중을 감량하기 위해서는 지속적인 동기부여를 줄 수 있도록 노력하는 것입니다. 오늘은 에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 살을 빼고 싶은 이유를 정합니다. (Determine why you want to lose weight) 살을 빼고 싶은 구체적인 이유를 생각하면서 노트에 적다 보면, 다이어트 목표에 달성하기 위한 마음가짐을 갖고 동기부여가 될 수 있습니다. 매일 이 노트를 읽고, 슬럼프에 빠졌을 때마다 한번 더 노트를 읽음으로써 초심을 상기시켜줄 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병 예방, 기념일을 위한 멋진 모습, 자신감 향상 등 체중 감량을 하고자 하는 목..

저를 포함한 많은 분들께서 늘 다이어트에 대한 고민을 가지고 계실 텐데요. 오늘은 일상 속에서 자연스럽게 에 대해서 함께 살펴보고자 합니다. 1. 건강에 좋은 음식과 간식을 비축하기 (Stock up on healthy foods and snacks) 다이어트를 위해서는 일상 환경부터 조성하는 것이 중요합니다. 집에는 항상 건강한 음식들을 언제든 먹을 수 있도록 준비해놓는 것이 좋습니다. 가족 구성원들이 건강하지 못한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있는 여지 자체를 없애는 것이 좋습니다. 또한 이동 중에도 간편하게 휴대할 수 있으면서 건강한 음식인 과일, 견과류, 삶은 계란, 요구르트, 당근 등을 가방에 챙겨 다니면서 출출할 때 먹는 것도 좋을 것입니다. 2. 식단에 단백질 추가하기 (Add protein t..