행복한 내일

안녕하세요. 지금까지 고혈압에 좋은 음식을 공유드리는 포스팅을 2편까지 작성하였는데요. 오늘은 더 추가적으로 고혈압 관리에 좋은 음식들 6가지를 소개드리고자 합니다. 제가 지금까지 공유드렸던 음식들은 아래와 같답니다. #고혈압에 좋은 음식 1편 - 1)비트 2) 양파 3) 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 4) 블루베리 5) 마늘 6) 피스타치오 7) 바나나 #고혈압에 좋은 음식 2편 - 1) 하얀 콩 2) 구운 닭가슴살 3) 고구마 4) 퀴노아 5) 케일 6) 무지방 우유(탈지 우유) 매일 고혈압 약을 복용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 건강한 신체와 장기적인 고혈압 관리를 고려했을 때, 적절한 식이요법을 챙겨주는 것 또한 긍정적으로 영향을 미친다고 생각합니다. 오늘도 모두가 건강하기 바라면서 을 소개..

안녕하세요. 지난 포스팅에서 를 소개해드렸었는데요. 공유드렸었던 1. 비트 2. 양파 3. 오메가 3 지방산이 풍부한 생선 4. 블루베리 5. 마늘 6. 피스타치오 7. 바나나 이외에 추가적으로 6가지 음식을 더 소개해 드리려고 합니다. 고혈압을 갖고 계신 분들은 적절한 식이요법과 운동으로 잘 관리해주면 건강한 상태로 증진시킬 수 있답니다. 또한 건강한 식재료들로 매일 꾸준히 식단을 관리하면서 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 그럼 이제부터 을 시작해 볼게요. 1. 하얀 콩 (White Beans) 거의 모든 콩류는 심장에 좋고, 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 흰 콩이 함유하고 있는 풍부한 칼륨은 혈관 벽의 근육을 이완시키는데 도움을 주기 때문에, 건강한 심장을 위..

안녕하세요. 병원에서 고혈압 진단을 받고 나왔다면, 혈압 수치를 낮추기 위해 앞으로 계속해서 혈압 약을 복용해야 한다는 것이 걱정이 될 수 있습니다. 다만, 약에만 의존할 뿐만 아니라 기본적인 생활 습관을 개선하는 것도 고혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 를 소개해드리려고 합니다. 1. 체중 관리를 합니다. 체중이 늘어날수록 혈압도 같이 높아지는 경우가 많습니다. 과체중은 수면 중 호흡 장애를 일으킬 수도 있으며 혈압 상승을 초래할 수 있습니다. 적정한 체중까지 감량하는 것은 혈압을 조절하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 현재 과체중이거나 비만일 경우 소량의 체중이라도 감량하게 되면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 살을 빼는 것 이외에도 허리 라인을 살펴보는 것이 중..

안녕하세요. 고혈압으로 걱정 중이신 분들 많으시죠? 언제 어디서 어떤 일이 생길지 몰라서 더 우려되는 질환 중 하나인데요. 고혈압은 단순히 혈압 상승의 문제뿐만 아니라 특별한 증상 없이 뇌출혈, 뇌졸중 또는 심근 경색 등의 심각한 사태로 이어질 수 있어서 반드시 꼭 잘 관리해줘야하는 질환입니다. 저 또한 가족들 중에 고혈압으로 매일 약을 챙겨 드시는 분이 있어서 늘 걱정되는 부분인데요. 몇 가지 식이요법을 통해서도 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 그래서 오늘은 를 소개해드리고자 합니다. 1. 비트 (Beet) 빨간 무라고도 불리는 비트는 혈액순환에 도움을 주는 채소입니다. 미국 심장학 회지에 따르면 비트를 주스로 만들어 하루에 1잔씩 마시면 혈압 약을 먹는 것과 동일한 효과가 있다는 연구 결과..