행복한 내일

몇 년 전부터 건강 트렌트 중 하나로 '간헐적 단식'이 주목받고 있죠. 체중 감량뿐만 아니라 신진대사의 건강을 개선할 수 있다는 것이 간헐적 단식을 주장하는 의견인데요. 간헐적 단식 방법으로는 여러 가지가 있는데, 어떤 방법이 자신과 맞고 효과적인지는 개개인마다 차이가 있을 수 있습니다! 그럼 요즘 인기 있는 를 소개해드릴게요! ① 간헐적 단식 방법 16:8 - 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안 마음껏 식사 - 간헐적 단식 16:8 방법은 매일 14~16시간 동안 단식을 하고, 8~10시간 동안에만 음식을 먹는 방법인데요. 먹는 시간 동안에는 2번이든 3번이든 여러 번 식사를 할 수 있답니다. 16:8 간헐적 단식 방법을 쉽게 생각하면 저녁 식사 이후에 아무것도 먹지 않고, 그다음 날 아침을 거르기만..

저를 포함한 많은 분들께서 늘 다이어트에 대한 고민을 가지고 계실 텐데요. 오늘은 일상 속에서 자연스럽게 에 대해서 함께 살펴보고자 합니다. 1. 건강에 좋은 음식과 간식을 비축하기 (Stock up on healthy foods and snacks) 다이어트를 위해서는 일상 환경부터 조성하는 것이 중요합니다. 집에는 항상 건강한 음식들을 언제든 먹을 수 있도록 준비해놓는 것이 좋습니다. 가족 구성원들이 건강하지 못한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있는 여지 자체를 없애는 것이 좋습니다. 또한 이동 중에도 간편하게 휴대할 수 있으면서 건강한 음식인 과일, 견과류, 삶은 계란, 요구르트, 당근 등을 가방에 챙겨 다니면서 출출할 때 먹는 것도 좋을 것입니다. 2. 식단에 단백질 추가하기 (Add protein t..