행복한 내일

저를 포함한 많은 분들께서 늘 다이어트에 대한 고민을 가지고 계실 텐데요. 오늘은 일상 속에서 자연스럽게 에 대해서 함께 살펴보고자 합니다. 1. 건강에 좋은 음식과 간식을 비축하기 (Stock up on healthy foods and snacks) 다이어트를 위해서는 일상 환경부터 조성하는 것이 중요합니다. 집에는 항상 건강한 음식들을 언제든 먹을 수 있도록 준비해놓는 것이 좋습니다. 가족 구성원들이 건강하지 못한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있는 여지 자체를 없애는 것이 좋습니다. 또한 이동 중에도 간편하게 휴대할 수 있으면서 건강한 음식인 과일, 견과류, 삶은 계란, 요구르트, 당근 등을 가방에 챙겨 다니면서 출출할 때 먹는 것도 좋을 것입니다. 2. 식단에 단백질 추가하기 (Add protein t..

건강하게 살을 빼기 위해서는 무엇보다 체중 감량에 친화적인 음식들을 가까이하는 것이 중요합니다. 오늘은 다이어트할 때 도움이 되는 음식 18가지를 함께 살펴보도록 하겠습니다. 1. 계란 (Whole eggs) 계란은 단백질과 지방이 많아서 포만감이 매우 좋은 음식으로, 살을 빼는 기간 동안 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 계란은 그 자체로 영양분이 매우 풍부하기 때문에 칼로리가 제한되는 식단에 넣었을 때, 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 그리고 대체로 모든 영양소들은 노른자에 많이 함유되어있습니다. 베이글, 빵과 같은 정제된 탄수화물 대신에 영양가가 풍부한 계란을 섭취하는 것을 추천드립니다. 2. 십자화과 채소 (Crucifierous vegetables) 십자화과 채소에는 양배추, 브로콜리..

많은 살을 빨리 빼는 방법은 주위에 많이 찾아볼 수 있습니다. 다만, 그중에서 몇 가지 방법들은 평소에 기운 없이 허기지게 만들면서 장기간 다이어트를 유지하기 어렵게 하곤 합니다. 오늘 소개해드릴 살 빼는 방법은 '저탄수화물 다이어트'입니다. 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적이고 장기간 유지하기에도 쉽게 질리지 않는 편입니다. 그리고 중요한 것은 체중 감량을 하는 동시에 식욕을 저하시키고, 신진대사의 건강 또한 동시에 개선하는 것을 목표로 삼는다는 것입니다. 그럼 저탄수화물 다이어트에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 저탄수화물 다이어트 = 탄수화물 줄이기 (Cut back on carbs) 다이어트에 있어서 가장 중요한 부분은 녹말과 당분, 탄수화물 섭취를 줄이는 것입니다. 이러한 저탄수화물 다이어..