딸꾹질 멈추는 방법 14가지 / 딸꾹질 하는 이유,원인

# 딸꾹질 원인이 무엇일까?

거의 모든 사람들이 한 번쯤 딸꾹질을 해 본 적이 있을 텐데요. 보통 딸꾹질은 몇 분 안에 저절로 사라지긴 하지만, 말하거나 먹을 때 불편함을 주곤 하죠.

 

딸꾹질은 횡격막(diaphragm)이 무의식적으로 경련을 일으키기 시작할 때 발생하는데요. 횡격막은 숨을 들이쉬고 내쉬도록 돕는 큰 근육입니다. 횡격막이 경련이 일어날 때, 우리는 갑자기 숨을 들이마시고 성대(vocal cords)가 탁하고 닫히는데, 이때 딸꾹질 소리가 나는 것입니다.

 

딸꾹질의 원인 중에는 다음과 같은 요소가 있을 수 있어요.

 

- 너무 많이 먹거나 빨리 먹었을 때

- 스트레스를 받거나 감정적으로 흥분했을 때

- 매운 음식을 먹었을 때

- 탄산음료를 마셨을 때

- 술 마셨을 때

- 급격한 온도 변화에 노출되었을 때

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그럼 딸꾹질을 멈추게 하는 방법들을 함께 살펴보겠습니다 :)

혹시나 48시간 이상 지속되는 만성적인 딸꾹질을 겪고 있으시다면 꼭 의사와 방문하여 상담하는 것이 필요합니다.

# 딸꾹질 멈추는 방법

1. 숨을 참는다 

숨을 크게 한번 들이마시고 약 10초~20초 정도 숨을 참은 다음 천천히 내쉽니다. 이를 반복해줍니다.

2. 무릎 껴안기 

편안한 자리에 앉아서, 무릎을 가슴으로 가져와 2분 동안 껴안아줍니다. 

3. 혀를 당기기 

혀를 잡아당기는 것은 목의 신경과 근육을 자극시켜줍니다. 손으로 혀 끝을 잡고 살살 한, 두 번 당겨줍니다.

4.  종이봉투(가방)를 들이마시기 

종이봉투를 입과 코까지 감싼 다음 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 종이봉투를 수축시켰다가 부푸는 과정을 반복해줍니다. (비닐봉지는 사용 X)

5. 코 잡고, 물 마시기 

손으로 코를 잡아 코로 들어가는 숨을 막은 채로, 물을 마십니다.

6. 얼음물 마시기

차가운 물을 천천히 마시는 것은 미주신경(vagus nerve)을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 따뜻한 물 한 컵을 숨 쉬지 않고 천천히 마시기

8. 얼음물 가글 하기

30초 동안 얼음물을 가글 해줍니다. 

9. 얼음 물고 있기

몇 분동 안 얼음을 머금고 있습니다.

10. 꿀이나 땅콩버터를 한 숟가락 먹기

삼키기 전에 입안에서 저절로 녹도로 놔둡니다.

11. 혀에 식초 한 방울 뿌리기

12. 설탕 조금 먹어보기

혀에 설탕을 조금 뿌린 다음 5~10초 동안 그대로 둔 다음 삼킵니다

13. 목 뒤쪽을 두드려주거나 문지르기

목 뒤쪽 피부를 두드리거나 문질러주면 횡격막 신경(phrenic nerve)을 자극할 수 있습니다

14. 다른 것으로 집중 돌리기

딸꾹질에 너무 집중하다 보면 오히려 더 안 멈추기도 하는데요. 다른 생각을 하거나 다른 곳으로 관심을 돌려봅니다.