가래가 생기는 원인은?/가래 삭히는 방법 7가지 (목가래 없애는 법)

# 가래가 생기는 이유는? 

감기나 몸살로 아플 때, 목구멍 뒷부분에서 끈적끈적한 가래가 맴돌아서 답답하곤 한데요.

점액막(mucus membrances)은 호흡계를 보호해주기 위해 가래를 만든답니다.

 

점액은 끈적끈적해서 먼지나 바이러스, 알레르겐을 점액에 가둬둘 수 있는데요. 보통 몸이 건강할 때는 점액이 얇고 눈에 덜 띕니다. 그러나 감기 몸살 등으로 몸이 아프거나 많은 입자가 노출되면 가래가 두꺼워지고 점액이 여러 이물질을 가둬두게 되면서 눈에 잘 보이게 되는 것입니다. 

 

가래는 호흡계의 건강한 요소이지만, 가래가 계속 껴있는 느낌이 들 때면 너무 답답한데요. 그럴 때 가래를 삭히는 방법을 소개해드릴게요!

# 가래 삭히는 방법 

1. 주변 공기를 촉촉 + 습하게 만들기

주변에 수분감 있는 공기를 유지해주는 것은 점액이 얇아지도록 도울 수 있습니다. 수증기를 흡입해주면 좋기 때문에 수시로 뜨거운 물이 담긴 컵이나 그릇을 가까이에 두고 있어 주면 좋습니다. 또는 가습기를 사용할 수도 있습니다. 

2. 목을 수시로 적셔주기

계속 뭔가를 마셔줌으로써 목을 촉촉하게 해주는 것이 좋습니다. 특히 따뜻한 액체를 마시면 점액이 자연스럽게 흐르도록 도울 수 있답니다. 

3. 호흡기 건강 개선에 좋은 음식 먹기

생강, 레몬, 마늘이 들어간 음식이나 음료 섭취가 좋을 수 있습니다. 생강, 레몬, 마늘은 감기나 기침, 가래와 같은 점액 치료에 도움이 될 수 있습니다.

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4. 유칼립투스 오일 사용하기

유칼립투스 에센셜 오일을 사용하면 가슴에서 점액이 나올 수 있습니다. 또한, 유칼립투스 오일은 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 점액을 느슨하게 만들도록 도와줄 수 있습니다. 

5. 소금물 가글 하기

따뜻한 소금물로 가글을 해주면 목구멍 뒤에 걸려있는 가래를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 소금물 가글로 세균도 죽여주고 아픈 목을 가라앉혀줄 수 있습니다. 

6. 처방전 없이 살 수 있는 약 먹어보기

약국에서도 기침, 목 가래 증상을 말하면 처방전 없이도 구매할 수 있는 약들이 있는데요. 병원 진료를 방문할 시간이 없고, 증상을 빨리 가라앉혀야 한다면 약 복용이 빠를 수 있습니다.

7. 병원 방문하기

가래 증상이 금방 완화되지 않거나 심해진다면 병원에 방문 및 진료를 통해 증상에 맞는 약을 처방받는 것이 좋습니다.