[사랑니 발치 후 관리 방법] 발치 후 먹으면 좋은 부드러운 음식 7가지 추천

안녕하세요. 살면서 무섭고 싫은 일 중에 하나는 병원에 가는 것일 텐데요. 특히 치과는 더욱더 그런 것 같습니다. 그렇지만 어쩔 수 없이 꼭 발치해야 하는 치아가 있으니, 그것은 바로 '사랑니(wisdom teeth)'입니다.

 

사랑니는 보통 잇몸 뒤쪽에서 자라나고 대부분의 사람들은 4개의 사랑니를 가지고 있습니다. 이 사랑니를 꼭 발치하지 않아도 지장이 없는 경우가 있지만, 사랑니 옆에 있는 치아가 손상되거나 또는 칫솔질이 잘 되지 않는 곳이어서 염증이 잘 생기거나, 치아가 썩을 수 있기 때문에 발치를 하는 경우들이 있습니다.

 

저 또한 지금까지 2개의 사랑니를 발치하였는데요. 사랑니를 뽑고 나면 너무 부어서 뭘 먹어야 할지 모르곤 합니다. 발치 후 빠른 치유를 돕기 위해서는 미네랄, 비타민, 단백질 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 오늘은 <사랑니 발치 후에 먹으면 좋을 씹기에 부드러우면서도 영양가 있는 음식 7가지>를 소개해드리려고 합니다. 

 

1. 매쉬드 포테이토 (Mashed potatoes)

치아 발치 후, 뿌리채소 중 하나인 감자를 으깨서 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치유 회복에 중요한 칼로리와 영양분 모두 풍부한 식재료입니다. 보통 수술을 마친 후에는 필요한 에너지 소모량이 높은데, 감자는 탄수화물과 에너지 모두 높아 좋은 음식입니다. 뜨거운 음식 발치 부위의 상처를 자극할 수 있기 때문에 미지근하거나 차갑게 먹는 것이 좋습니다.

2. 그릭 요구르트 (Greek yogurt)

그릭 요구르트는 치아 수술 후에 먹기 편하면서도 건강에 좋은 고단백 음식입니다. 그릭 요구르트에는 단백질(protein), 비타민(vitamin), 칼슘(calcium), 아연(zinc)이 풍부합니다. 고단백 음식 섭취는 상처가 치유되는 과정에 도움을 줄 수 있습니다. 단백질과 풍부한 미네랄로 가득 찬 그릭 요구르트를 섭취해줌으로써 치아 수술 후 빠른 회복을 기대해 볼 수 있습니다.

3. 바나나 (Banana)

바나나는 칼륨, 비타민B6, 망간, 엽산 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 영양가가 높은 과일입니다. 그리고 바나나는 식감이 부드러운 과일 중 하나여서 치아 수술 후에도 비교적 씹고 삼키기에 쉽다는 장점이 있습니다. 더 부드러운 식감을 위하여 바나나를 으깨서 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또는 얼린 바나나와 우유를 소량 섞어서 아이스크림 또는 시원한 스무디로 만들어 먹는 것도 발치 후 부은 입과 볼을 가라앉히는 데 좋을 수 있습니다.

4. 아보카도 (Avocado)

보통 많은 과일들이 탄수화물이 많은 반면, 아보카도는 탄수화물은 적고 건강한 지방량이 높은 열매입니다. 또한 비타민C, 비타민K, 칼륨(potassium) 이 풍부하여 영양가가 매우 높은 음식입니다. 그리고 무엇보다 아보카도는 크림처럼 부드러운 식감으로 섭취하기 쉬워 치아 발치 후에 추천드리는 좋은 식재료입니다.

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5. 연어 (Salmon)

연어는 오메가 3 지방산과 같은 단백질이 매우 풍부한 생선으로, 이 건강한 지방은 염증을 완화시켜주고 빠른 회복이 될 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 또한 연어는 부드럽게 먹을 수 있는 생선 중 하나로 사랑니 발치 후, 식단에 구성해주면 좋을 것입니다. 

6. 호박 (Pumpkin)

호박은 비타민A, 비타민C, 비타민E뿐만 아니라 칼륨(potassium)과 같은 미네랄도 풍부한 건강에 유익한 식재료입니다. 이러한 여러 비타민들은 면역력을 높여주고, 사랑니 발치 후에 회복이 잘 되도록 도와줄 수 있습니다. 그리고 호박 자체가 부드러운 편이긴 하지만, 보다 쉽게 섭취하기 위하여 호박을 으깨서 먹거나 호박 수프 또는 호박죽으로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.

7. 스크램블 에그 (Scrambled eggs)

계란은 단백질, 비타민, 미네랄 모두 풍부하여 사랑니를 뺀 후에 먹기 좋은 음식입니다. 스크램블 에그로 요리를 해 먹으면 보다 씹기 편하고 부드러워 식사하는데 불편함을 완화시킬 수 있습니다. 

 

이렇게 사랑니를 발치 후에 관리하면 좋은 방법 중 하나로, 영양소 가득한 음식 7가지를 살펴보았습니다. 공통적으로 영양분도 많으면서 씹기에 비교적 부드러운 음식들이었습니다. 사랑니를 뽑고 난 후에 며칠 동안은 계속 잇몸과 볼이 부어 불편하실 텐데요. 위에서 소개해드린 7가지 음식들로 좀 더 빨리 진정될 수 있기를 기대해보면 좋을 것 같습니다. 그리고 부드러운 죽을 찾으시는 분들도 있으실 텐데, 뜨거운 음식은 발치한 부위에 자극을 줄 수 있기 때문에 미지근하게 식혀서 먹는 것이 좋습니다. 그럼 빨리 통증이 가라앉기를 바라겠습니다!